białko i kreatyna

Hyper Pump to odżywka przed treningowa. Pomaga zdecydowanie poprzez zwiększenie intensywności treningu. Brałem do tego Mono, białko jako dodatek, bcaa również. Podskoczyły wyniki siłowe. Kreatyna zrobiła swoje, a Hyper Pump sprawil, że marzyłem o kolejnym wyjściu na trening. *Usgorn - dzięki. Dałem słowo, więc zrobiłem relację, myślę, że na dobrym [...]

Na czczo 20-30 minut przed sniadaniem kreatyna 5 gram +Bcaa Uni-Liver 5 tabletek Sniadanie Białko Wpc łowickie/Gold Standard Optimum 20-30 gram +1 tabletka centrum/Opti Men ON Drugie sniadanie 1 tabletka Witamin + 1 tabletka Omega Przed treningiem 30 minut 20-40 gram No xplode +Bcaa Uni-Liver 5 tabletek Po treningu 5 gram Creacore +5-10 gram [...]

Wiec tak , gainera to nie poradze Ci bo sam pije pierwszego swojego wiec nie mam zabardzo rozeznania w tych produktach kreatyna : hmmm suplement na kazdego innaczej dziala ja uzywam Olimpu ,i mam po nim dobrze efekty i komple z ktorymi cwicze rowniez , ale z kolei niektorzy uwazaja ze ta kreadyna jest nedzna a bialko to rowniez uzywam Olimpu - [...]

Witam! Dzisiaj byłem w sklepie sportowym i dorwałem ulotki firmy Trec. Ta firma bardzo chwali sobie białko Whey Protein Concetrate 80% oraz kreatynę Kreatyna mikrorozdrobniona 200 mesh. Powiedzcie proszę coś na temat tej firmy i wymienionych produktów. Slajer-ex

Jesli juz zakupile te suple i nie masz wiecej kasy, to moim zdaniem zrob tak: - kreatyna codziennie po 7g po treningu + 30-50g glukozy, w dni nietreningowe kretke brac miedzy posilkami (wyjdzie ok 6 tyg) - glutamina 5g razem z kreatyna po treningu, w dni nie treningowe 5g rano po przebudzeniu (gluty starczy tez na jakies 6 tyg) -bialko brac wg [...]

[...] amatorskim sytuacja wyglada inaczje. Jeśli szukasz srdokó o działaniu anabolicznym to tylko kreatyna. Ale jeśli szukasz innych przydatnych to jest ich wiele, od odzywek białkowych, przez preparaty witaminowe po stymulanty i adaptogeny. Wczesniej pytałeś o nasilenie syntezy białek / anabolizm, a nie o "cokolwiek" co przydać sięmoże podczas [...]

Jak będę miał więcej fotek to zamieszczę. Jeśli chodzi o suplementy to była kreatyna i masówki. (gdy zaczynałem chodzić na siłownie ważyłem zaledwie 62 kg) Teraz stosuje jedynie witaminy, białko do uzupełnienia diety oraz carbo po treningu.

150 za to wszystko??? to ile tego białka 750g ??? cos mi sie mało wydaje ryboza zbędna wg mnie to samo tauryna kreatyna mono (vitalmax chyba najtańszy) białko (masz mało kasy więc ostrowie kup) carbo (polecam bx carb jabłko) ZMA (apteczne) + witaminy, Omega-3 to by było tyle jeżeli dieta nie wymaga nic więcej kreatyna może być 10g w [...]

Sama kreatyna nie działa! Żeby kreatyna zadziałała musisz dostarczyć organizmowi węglowodany, białko itd, itp. Wszystko, co niezbędne zawiera właśnie gainer, ale jeżeli nie masz kasy, to nie musisz go kupować! Wystarczy, że będziesz się dobrze odżywiał-wtedy kretyna zadziała! Ryż, kasza(tego akurat nie spożywam, bo nienawidzę kaszy, poza tym [...]

6:00 3cale jajka+2bialka300kcl 25b 15t owsianka200g 150kcl 6b 25w 50g rodzynek 140kcl 1b 35w 8:30 jogurt250g 200kcl 8b 33w 4t scopka whey protein 85kcl 20b 1w 1banan 105kcl 1b 27w 1lyzka rodzynek 40kcl 10w 10g platkow owsianych 36 kcl 1b 6w1t 12:00 2tosty grubo ziarniste 180kcl 6b 35w 2t 2lyzki masla orzechowego 188kcl 8b 6w 16t [...]

Kreatyna 5g dnt i 10g dt w dwóch porcjach, białko możesz łączyć z kreatyną

Na poczatek , bo o tym nawet nic nie wspomniales (no chyba ze micha juz jest). Do uzupelnienia brakow w diecie mozna zastosowac ewentualnie jakies bialko (np. vita fit'a) lub inne zarcie w prochu w miare potrzeb. Z kreatyna wstrzymaj sie jeszcze kilka miesiecy, jak nie chcesz, to bierz mono - te ktore wychodzi tanio (np. vitalmax'a). Spalacz [...]

posluchaj i nei veron tylko verona (ona verona) to nie jest tak jak z kreatyna ze mozna powiedziec dokladnie ile masz jej brac i kiedy to ile Ovo wypijesz powinno zalezec od wyliczen bialka w diecie. Po prostu liczysz ile bialka dostarczasz z jedzenia a brakujace dajesz z OVO. Wszyscy mowia tu o 2 g bialka na kilogram masy ciala. Wylicz sobie [...]

Najlepsze białko okołotreningowe - Izolat, nie gustuje wiec zbytnio nie jestem obeznany w nazwach Najlepsze białko na noc - dlugowchlanialne lub jakis mix moze byc kazeinowe np: ACTIVLAB Night Protein Mix Najlepszy gainer Skladowo MHP - Up Your MAss i Lean Gain Najlepsze aminokwasy Purple Wraath z opini Najlepsza kreatyna Mono, Jablczan Najlepszy [...]

[...] środkiem anabolicznym (pobudzającym do budowania mięśni), ale nie zawiera w sobie substancji budujących. Niezbędne jest zatem łączenie kreatyny z takimi preparatami jak białko (najlepiej serwatkowe) czy L-glutamina lub peptyd glutaminy, które są podstawowym budulcem mięśni. Bardzo dobre efekty uzyskuje się również podczas łączenia kreatyny z [...]

wiesz on nie uznaje trakich odzywek jak inhibitory itd. stara szkola idzie. bialko, kreatyna, zma, gainer, kiedys szpryca. zma pewnie i bierze, ale watpie czy ma to wplyw. jest tak: ASP PRZED 31 W NORMIE DO 38 ALT PRZED 25 W NORMIE DO 41 KREATYNINA PRZED STAKIEM 106,1 W NORMIE 62-106 CHOLESTEROL PRZED GORNE GRANICE LEKKO PRZEKROCZONE BIALKO W [...]

Witam! Nie chcę śmiecić zaczynając nowy temat, więc napiszę to w tym :) Mój staż to 9 miesięcy, chciałbym zacząć drugi cykl: Cell Pump + Mono i VitaFit Białko, a do tego jakieś witaminki z olimpa i omega 3. Otóż tyle się naczytałem w wyszukiwarce o dawkowaniu, że totalnie zgłupiałem Cel: dużo masy :p i troszkę siły też nie zaszkodzi. Waga 60kg. W [...]

juz wiem: 1.Kreatyna 2.Bialko 3.L-glutamina Tylko jak polaczyc no bo : Kreatyne bede bral z rana i po treningu na pusty zaldek , po 5 gram . Natomiast bialko bede bral 3 razy dzenie po 25 gram , rano po jakims czasie od kreatyny o 12-13 godz no i na noc . Natomiast nie wiem jak tutaj dac ta L-Glutamine , znaczy gdze , zeby bylo git ???? [...]

[...] 20x30 unoszenie sztangielek siedząc w przod 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 18x7 15x7 15x7 15x7 15x7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34a86556eb5845278cb0188fa01c064b.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -witaminy -białko -carbo -omega 3 -melatonina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-17 06:32:14

[...] dietke jak mamowy smalec ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/675a2777a17a4de0889276c8bc1c8f73.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d964b1ee6975451a9f0686a8135f3b44.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d629fde747a048b4a775d0a3264a666c.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -mineraly -białko -carbo -omega 3 -melatonina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-17 20:40:43